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与老朋友们分享“学会睡觉”

    与老朋友们分享“学会睡觉”
    魏立言
   《学会生存——教育世界的今天和明天》是联合国教科文组织的一份报告。这个报告被誉为当代教育思想发展里程碑式的著作。我是从教育系系主任的岗位上退休下来的,曾专门教授和研究过教育学。对 “学生受教育的目的是什么”这一问题,教科书上有各式各样的答案(篇幅所限,这里不便展开),我都略知其概。尽管他们的论述都头头是道,但在抓住要领、击中要害这一点上,总觉得还不尽人意。只有读过这份报告《学会生存——教育世界的今天和明天》,才感到是一语中的、令人拍案称是。
   有人会说,学会睡觉与教育目的、二者不是风马牛不相及吗?我则认为“相及”,試想,你总不能光学习不睡觉吧!问题是,一、睡觉的目的正是为了学习;二、睡觉又占人生生存总量的1/3。这就说明,学会睡觉是学会生存的重要组成部分。
   有人又会说,睡觉是人的本能,是与生俱来、不学而能的;还用得着学嗎?对此,我要作如下具体分析:人对失眠最现成的解决办法是吃安眠药。但是,“是药三分毒”,吃安眠药对脑神经更是有很大的副作用。怎样想方设法避免这种毒副作用呢?只有尽量不吃药。这也就是我提出“学会睡觉”这条思路的出发点。


   再说,人的一切本能都是一种潜能,只有通过后天的学习才能促其展现;而一切学习又是本能的发展。也就是马克思说的:人的本能是被意识到了的本能。
   大道理说到此为止,现在再来说小道理。我写此文的原本动机,是由于听到太多老年朋友为睡不着觉、失眠所苦,于是想把自己所以能较快入睡的窍门介绍出来、以供参考。并不是居心要写一本《睡觉学》学术专著。我只是为了强调睡觉——特别是对于久久不能入睡的老人,在人生中有重要意义,才小题大做、把問題扯得大而失当了。补救之道是:“回头是岸”;再来个大题小做,而由务虚進入务实,回归“大处着眼、小眼处着手”的做事常规。
   当我辗转反侧、难以入睡的时候,我就强制自己不要胡思乱想,要把思想集中到我零零碎碎、胡乱拼凑出一些催眠的词句上,在心中默默地念念有词。久而久之,便得到这首自编自演的催眠曲:
   “安静下来,腾空脑袋。为快入睡,调整心态:平心静气,清心寡欲,轻轻松松,放松肢体。空空荡荡,啥也不想,迷迷糊糊,魂归梦乡。”魂归梦乡、、、、、、魂归……
   我和朋友分享后,一些轻度失眠的朋友反映道:“真灵验!一遍都没背诵到头,就迷迷糊糊飘飘然、魂归梦乡了。”
   另有一些失眠稍重的朋友反映道:“不管用!整个催眠曲念完,还是没能入睡。”
   我就劝他(她)们:“一遍不成、再来一遍。当催眠曲念完最后一句,接着插上一句:‘这是头遍,二遍跟上’;然后就接着像老和尚念阿弥陀佛那様,从头再念第二遍催眠曲。以此类推,念完二遍后插一句:‘这是二遍,三遍跟上’接着就念第三遍。。。。。。。直至迷迷糊糊飘飘然、魂归梦乡。”
   大多数都说:“效验不错”。对于失眠程度较深、催眠效果不佳的朋友,我则认为,该吃药的还是要吃药。至于决心不想吃药、要坚持试验下去的,我也不反对,并且衷心祈祷你们能够成功;并以“人生初试成功无,积累尝试必成功”相免。
(2017/09/12 发表)
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