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转发:应如何让自己快乐起来呢?

   
   那么应如何让自己快乐起来呢?做到下面这3点,你自然会开心快乐起来的!
   
   美国伊利诺伊大学心理学教授,同时也是正向心理学(Positive Psychology)创始人马丁.塞利曼(Martin Saligman)先生提供一些让我们获得快乐的方式:
   


   制造乐趣(pleasure)
   
   多注意美好的事物,例如早晨的阳光、一餐美味的食物、一首好听的歌。心理学家建议,不如将快乐时光写下来,当你不快乐时,可以拿出来翻阅。每星期写下3到5件令你觉得快乐的事件。保持新鲜感,内容愈常更换愈好。
   
   全心投入(engagement)
   
   对于你的工作或兴趣,投入所有心力,有了具体的成就你才会感到快乐。不过,更重要的是你的人际关系。根据心理学研究,与人之间的连结感是让人们觉得快乐的最重要原因。
   
   找到意义(meaning)
   
   仔细思考、找出你人生的意义,完成你最终想要达成的人生目标。
   
   其实,我们的快乐和痛苦都不是因为事情的本身,而是我们看问题的观念和态度,就像英国诗人弥尔顿(John Milton)说的:〝意识本身可以把地狱造就成天堂,也能把天堂折腾成地狱。〞只要我们怀着平常心,做好该做的,顺其自然,快乐自然会存在。
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(2016/04/09 发表)
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