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再谈乐龄关怀:如何预防失智症 Shen Jihong

    经文:诗篇103:5
   
   引言:
   对于乐龄人士来讲,智力水平对他们的各个方面都有重要影响。心理学研究证明到了晚年,智力还能保持相当高的水平,虽然开始有所衰退,但其衰退的速度是缓慢的。老年人在了解退休后心理、智力、生理的变化特点后,恰当运用心理促进大脑思维,刺激知觉、记忆等心理活动,保持心境宁静愉悦,顺应老年期角色转换,就可以真正做到身心健康,如夕阳红那般放出光彩!
   


   一. 对乐龄人士智力水平应有正确的认识
   
    社会上存在一种传统观点,认为人老糊涂,没用了。其实正是这种错误观点束缚了一些老年人发挥智力效应,使一些老年人不能适当用脑,而加速智力衰退。 首先,智力的概念人的认识与行动所达到的水平,是人的各种能力的总和。它主要由观察力、记忆力、思维能力、想象能力与操作能力五大要素所构成。它的维持与发展和年龄并无密切的关系,而和健康状况、营养状况,以及是否经常多方面科学用脑有关。
   
   二.乐龄人士的智力特点:
   
   液态智力有所下降,晶态智力反而提高。液态智力指同人们对图形、物体、空间关系的感知、记忆等形象思维能力有关的智力。实验证明,因老年人脑和神经系统的老化,使与之有密切关系的液态智力有下降的趋势。
   
   晶态智力指同人们对语言、文字、观念、逻辑推理等抽象思维能力有关的智力。
   
   老年人随着年龄的增加,阅历、经验和知识日益丰富,从而综合分析、推理判断更娴熟,这些都极大地帮助老年人保持和提高晶态智力水平。适合作顾问、当参谋、出主意、提建议。老年人受传统观念影响,对自己的智力水平往往作过低估计,有意无意地作消极的“自我暗示”。由于缺乏自信,从而在行为和心理上大都采取放弃或退却,难以激发自己潜在的智力,圆满地达到预期目标。
   
   其实历史上不乏“大器晚成”的事例。据统计,50岁以后才作出重大科技发明的科学家约占世界科学家总数的34%。
   
   三.改善记忆及提高智力水平的方法和途径
   
   科学地增加营养和加强体育锻炼以延缓大脑的早衰,是老年人改善记忆的根本途径。大脑是人从事心理活动的物质基础,及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质,才能保持大脑正常运转。
   
   老年人还应加强科学用脑。“用进废退”是生物机体发展和抗衰老的一条基本规律。坚持从事智力活动,加强和保持同社会的沟通,适当进行认知能力训练,调整自己的情感、自信心、意志力、兴趣等与智力有关的非智力因素,都是提高智力水平的有效措施。
   
   掌握记忆的特点和规律,学习和运用科学的记忆方法是改善老年人记忆的好办法。根据多种生理功能昼夜节律选择最佳记忆时段:清晨和上午——短时记忆;晚上——长时记忆;根据自身特征选择适用的记忆方法:备忘录法、谐音法、意义联系法、过度学习法等等,人们在长期的实践活动中,积累起来的记忆方法,都可以借鉴、使用。
   
   结语:
   学习是人在生活过程中获取知识经验的过程,成熟和经验是老年人的优势,“活到老,学到老”,在不断进取中才能体现老年人成熟和经验丰富的优势,从而使老年人获得长盛不衰的生命力。 现代心理学研究认为,老年人在力所能及的范围内,从事适当的学习与工作,不仅对社会能继续做出贡献,发挥余热而且也是减缓智力衰退的有效途径。
   
   
   
   
   
   
   
   
(2016/03/10 发表)
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