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如何胜过恐惧 忧虑 抑郁症 Shen Jihong

   心理学家艾西做过一项研究:在七个不同的国家中,访问不同的人对不同情绪的态度.他发现最多人害怕经历的情绪就是恐惧.而近年来,在高压力的社会中,忧郁症几乎已成为最流行的精神文明病,世界卫生组织等的研究表明,平均每一百人中就有三人患有忧郁症,据有关资料显示,全世界忧郁症患者已达到了3.4亿,其中因为忧郁症所带来的身体疾病,甚至自我毁灭的例子更是比比皆是!目前世界卫生组织将其与癌症并列为二十一世纪,最盛行、最需要预防、的疾病之一。
   
    那么应该如何看待恐惧、忧虑和忧郁症呢?
   
    首先,大多数人感到恐惧、害怕的原因都是因为觉得个人的人生安全受到了


   
   威胁,因此就带来了不安的情绪反映.比如:女孩子晚上回家,前面却突然出现一
   个黑影,她不仅全身为之一阵,这就是恐惧感.但是当我们遇到危险的时候, 恐惧
   感就像一个警钟,在我们内响起警号,使我们提高警觉.不顾一切地奔逃,离开引
   起恐惧的处境;因此,有的时候恐惧对我们也能够起到一种督促和警戒的作用,
   让我们可以 避开一些陷阱. 不过,今天很多人因为有过重的恐惧心理了,以至于
   他们的人生受到了很大的影响.
   
   据俄罗斯心理分析研究所教授、精神疗法医生和医学副博士亚历山大•波列耶夫所言,现今的人类越来越变得不安起来,最近10年世界上恐惧症的种类几乎是增长了3倍还多,由1996年的300种增至2006年的1030种,专家说到目前为止,估计地球上有四分之一的人患恐惧症。
   
   如何克服恐惧呢?
   
   我们当以智慧的心来正视恐惧,努力克服它;也不要害怕
   失败,更重要的是要有坚定的人生信仰,依靠全能的造物主上帝的帮助而得到真
   正的、不失落的安全感.如果是恐惧症的话,在病情一旦被确诊之后,要有积极求
   治的心态,在治疗方法上,通常有药物治疗和认知行为治疗法.在这里我特别要介
   绍认知行为治疗法,因为这种方法对帮助恐惧症患者特别有效.整个过程是治疗
   员会有系统地把患者过分夸大的恐惧思想加以纠正,又教患者自我放松,帮助患者循序渐进面对所恐惧的物件或情况.例如有人怕狗,那么医生可能会问〝被狗咬的结果是什么”?怕狗的人回答: 〝会痛,会流血,甚至会患上疯狗症等”.医生会请他想想朋友中有没有被狗咬过的,受伤的程度如何.这样的提问有助怕狗的人明白,不是所有的狗都会咬人,即使咬了,也也不一定是想象中的严重.这是思想的改变,然后医生也会鼓励患者逐步接近狗,越是接近,恐惧的程度越减少.
   
    关于忧虑和忧郁症:
   
    有人说过:“忧虑是每个人人生中都会经历到的一部分经验”。导致人忧虑的原因有:失意、完美主义、对自己求全主义的心态以及遇到失败、羞辱或被拒绝,而这一些方面没得到很好的释怀的话,长期的压抑痛苦就可能转化为忧郁症。其他引起忧郁症的原因还有失去—尤其是挚爱的人或物、生活的压力与改变。以生理因素为研究方向的治疗师和精神科医生认为,抑郁 症可能是由于缺乏正肾上腺素或血清素这两种知名的、维持脑部生化功能正常的神经化学物质。其他方面还有,身体缺乏睡眠、饮食或营养不良、工作过量、疲惫不堪或患有某类身体疾病都有可能导致抑郁 症的发生。在美国约有5%到6%的人口患有季节性情感失调 症。这种抑郁 症是冬季的天气对人体生理系统的影响使人出现沮丧、暴食、睡眠过多等问题。还有就是产后抑郁 症。
   
    如何面对、克服忧虑或者是忧郁症呢?
   
    要有效地处理忧郁的心理,人必须认识自己的想法和意识,改变已形成的错误的信念。据辅导专家统计抑郁症患者普遍常有十大扭曲的思想类型。
   
    除了认识自己的思维模式和信念的问题外,就是要靠主耶稣的信仰来改变自己的生命,学会信靠、交托;当然一定要在医生的帮助下积极治疗,只要心境和生理两个方面得到充分地医治,走出忧虑和忧郁症的阴霾是完全有可能的!
   
    我曾经是一名基督教心理辅导员,但自己首先是经过主耶稣救赎、医治的心灵受伤
    者和罪人,我深知很多人需要这样的信息。愿以上的分享能帮助各位靠主得胜自我的
    束缚和黑暗吧!
    沈继红祝福各位在基督里平安!
   

此文于2016年03月03日做了修改
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