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滑世代當道自己的視力自己救

   滑世代當道 自己的視力自己救
   自由时报 2016/01/28 14:41
   眼睛過勞 視力加速惡化
   上班盯電腦,下班盯手機、平板,等個紅綠燈也在「滑」,閉起眼睛想一下,有多久沒讓你的眼睛休息了呢?國外研究指出,3C產品容易使眼睛疲勞,有兩個原因:晃動和近距離。你會在搭公車時看手機嗎?在公車移動的過程中為了想看清楚手機的訊息內容,眼部的肌肉就需要比平時更用力,容易造成眼睛痠澀疲勞,也因此視力逐漸加深惡化。
   另外,手機、平板等這些3C產品的螢幕光線除了有藍光傷害眼睛外,還會釋放熱能,傷害角膜與水晶體,導致白內障族群有年輕化的趨勢。


   
   現代人離不開3C產品,眼睛問題與疾病也跟著增加。
   養眼關鍵成份 視野更開闊
   保護眼睛健康首要條件就是舒緩眼睛疲勞,並降低光線對眼睛的傷害。眼睛是所有器官中,微血管最細、密度最高的地方,眼睛所需要的氧氣與營養,也是由微血管輸送提供。要舒緩眼睛疲勞,幫助眼睛周圍血液循環是非常重要的。高度用眼的3C族,平時更是要注意眼週的血液循環。
   深色的莓果類含有活性成分為花青素,具有強抗氧化力,能保護微血管不受自由基的攻擊,促進末梢血液循環及微血管通透性,可舒緩長期使用3C產品造成的眼睛酸澀疲勞。其中又以黑醋栗最為珍貴,黑醋栗又稱為黑加侖,含有豐富的花青素是藍莓的1.7倍,能大幅提升視野舒適感,堪稱莓果之王。
   而過濾對眼睛有害的藍光,並降低其對眼睛的傷害就要靠葉黃素與玉米黃素。補充足夠的葉黃素與玉米黃素,可以保護眼睛水晶體,預防白內障,並提高眼睛黃斑部色素,降低黃斑部病變的風險。
   由於葉黃素、玉米黃素無法由人體自行合成,因此需藉由食物獲得,像是甘藍、菠菜、芥菜、綠色花椰菜、玉米、奇異果、葡萄、柳橙、南瓜都含有葉黃素與玉米黃素。由於現代人外食習慣,營養大多攝取不均衡,建議藉由保健食品來補充不足的營養素。
   
   
   適時休息與補充保健品 才是保護眼睛之道
   眼睛是靈魂之窗,千萬馬虎不得。眼睛保健的秘訣,就是要常讓眼睛休息,讓眼睛肌肉放鬆,並常遠看綠色植物。使用3C產品時,眼睛應距螢幕30公分,並避免在昏暗的環境下使用。3C產品的螢幕也不要調太亮、太鮮豔。此外,用眼30分鐘即休息10分鐘。
   新光醫院專科醫師林友祺提醒,市售產品多樣,記得要選擇榮獲世界級食品品質評鑑肯定、通過實驗證實、或康健等專業雜誌票選有效的產品喔,品質才有保障!一般市售產品多為單方的葉黃素,卻不一定含有促進眼週循環的保養成分-黑醋栗。因此建議挑選護眼產品時,可選擇含有多種營養素的複方產品,一次補足黑醋栗、葉黃素和玉米黃素,提供呵護視野所需的全方位營養,舒緩疲勞,讓眼睛更有神!
(2016/02/04 发表)
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