人生感怀
念此的博客
[主页]->[人生感怀]->[念此的博客]->[警惕!三种晚餐天天吃等于慢性自杀]
念此的博客
·“别让警察发现了!”
·“我初二的辅导员是王岐山”
·明日万圣节。。。
·“京城‘土豪趴’曝光”
·“男女生不能一对一在一起”
·万圣节还没到,别出来吓我好伐?
·“这个学校不是你们的”
·“坐着汽车轻轨,可知这群孩子?”
·保护伞,太牛B-城管都不敢碰!
·昨晚吓死了!今儿依然惊魂未定...
·种族歧视!派我去收拾他们!
·“没想到今天我的家竟然上演了这一幕
·“身体里的空气都饱含丰富的微量元素
·“身体里的空气都饱含丰富的微量元素”
·娶越南和柬埔寨新娘
·娶越南和柬埔寨新娘
·如此七仙温泉嬉水节?
·如此七仙温泉嬉水节?
·别再用青春赌明天!
·“这究竟到哪儿了?”
·“恩恩,你演得太动情了”
·“残忍杀妻,不死天理难容!”
·神秘的“包小姐”
·要求“立即避免此类行为”
·“中日若开战,日本将陷万劫不复之地”
·“雾霾影响生殖能力”
·我要是孙杨,就学李娜!
·屌丝的春天在哪里?!
·“有女莫嫁新闻郎”
·“‘全民医保’已基本实现”
·美媒:中国有250枚核弹 仅40枚可打美国本土
·行为蛮可爱,应对蛮得体
·忘了在国外了
·今天有个会!
·为灾区人们祈福!
·由中国命名的强台风“海燕”飞回娘家[5P]
·“但你没死掉,对不对?”
·灿烂金秋胜似春色[10P]
·“胸猛”美女记者[5P]
·黄晓明你又来凑什么热闹?
·中国大陆二十二年前穿短裙的女孩
·“不要叫我‘农民工’!”
·“终于等到了这一天”
·“为什么要报警?”
·宝马不是吃草的!
·中南海保镖-大内高手格斗技超强[8P]
·满地尽现黄金甲!
·“担任驻华大使是我一生的荣耀”
·“老哥,你说晚了”
·“地球人都知道的事还用你说”
·“网民心中有杆秤!”
·“我顿时明白了。。。”
·“啥是梦想?”
·大白鹭与大蓝鹭
·“大片终于登场,满座-几亿观众!”
·“严惩责任人!”
·“-这哥们!”
·身体终极好姿势指南(图)
·“刑事责任呢?”
·“造谣的官媒请道歉!”
·“不作死就不会死”
·让你笑喷饭的视错觉照片[6P]
·“这次支持一下美国”
·“死活跟我没关系”
·奥地利惊现火人!
·“人吃猪肉就会变成猪吗?”
·中国的拆房经济学属于创造性破坏
·章子怡四任男友个个厉害!
·章子怡与外国男友海边泄欲照曝光
·“无法用语言形容这样的罪行!”
·“能三分钟赚1850万,当然不走”
·愚弄大众,是应付出代价的!
·不可思议的盐之美[8P]
·土豪老爸一出手,地球也要抖两抖
·“恰似江山一笼统”
·十面霾伏,往哪里躲?
·“有了‘升职器’一切都符合龟腚”
·“喂人民服雾”
·“井底人”
·“想起了海带可以缠住潜艇的某将军”
·“下一个会是谁?”
·“促进并保护所有人的权利与尊严”
·“不是说查无此人吗?”
·“我刚才做了什么?”[6P]
·“真是无所畏惧啊!”
·“这件事媒体最没良心:造谣!”
·圆舞曲欣赏[音乐视频5P]
·用技侦手段查处发帖举报人
·纯洁的睡美人
·过圣诞指南:不看热闹看门道
·“毒菜社会的鲜明特征”
·“不能不说很奇葩”
·“补办不容易”[1P]
·“八问三峡”
·“7亿陪睡案”
·“这是断子绝孙呐!”
·网友之声:“基于对等原则:”
·“我长大参加黑社会,报复他们”
·“可以歇一歇了”
·中方同朝鲜交涉不能太客气
·“拔下佛头时当即毙命”
[列出本栏目所有内容]
欢迎在此做广告
警惕!三种晚餐天天吃等于慢性自杀

   警惕!三种晚餐天天吃等于慢性自杀
   
   警惕!三种晚餐天天吃等于慢性自杀

   均衡的营养可以带来健康的身体。(取自网路)
   


     繁忙的上班族几乎都是早餐、午餐随便吃,所有的亏空让晚餐来补。而且大吃大喝之后也没有时间活动,以至于身体长期处在不良健康状态。如何吃晚餐更有利呢?
   
       一、禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患结石
   
     晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
   
     人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便遗留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。
   
       二、禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌
   
     晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
   
     但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙储存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。
   
       三、禁晚餐吃太饱:晚餐吃少睡眠好
   
     与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。
   
     此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送资讯给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
   
    中时电子报
(2014/09/30 发表)
blog comments powered by Disqus

©Boxun News Network All Rights Reserved.
所有栏目和文章由作者或专栏管理员整理制作,均不代表博讯立场