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用眼过度恐失明,吃对营养素可护眼睛。

   用眼过度恐失明 吃对营养素可护眼睛
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   sunny小小妮2
   八面见光8
   用眼过度恐失明 吃对营养素可护眼睛
   
   优活健康网 – 2013年3月29日 下午7:11
   (优活健康网记者谢劭廷/综合报导)现代人用眼频繁,手机与平板电脑的蓝光造成眼睛的营养素大量流失,对灵魂之窗实是不小的威胁。营养师赵函颖表示,蓝光对眼睛伤害,除了常见的眼睛乾涩、流眼油及飞蚊症之外,还可能造成视网膜黄斑部病变和白内障,严重甚至会失明。
   赵函颖指出,眼睛就像影印机一样,每天都在消耗碳粉,只要看电视、看手机,视网膜底部主要营养素就不断被消耗。蓝光产生的自由基对眼睛的攻击也不容小觑,根据现代医学研究,自由基对细胞的慢性伤害,是一切疾病发生的主因。
   赵函颖表示,想要有好眼力,避免蓝光伤害,当然是要多多补充保护眼睛的营养素,主要是叶黄素、玉米黄素及各种抗自由基的植物多酚类营养素。叶黄素的主要食物来源有菠菜、甘蓝菜及绿花椰菜等深绿色食物;而玉米黄素的主要来源除了玉米,还有枸杞子、南瓜等橘黄色的蔬果。而抗自由基的营养素,大部份都存在於蔬果当中,其中莓果类所含的植物多酚对於抵抗自由基的伤害有相当显著的效果。
   现代人要摄取足够的营养素实在不容易,赵函颖建议可以适时补充护眼保健食品。台湾卫生署建议每日叶黄素摄取量上限为30mg,而美国哈佛医学院研究发现,补充6.5mg叶黄素即可有减少视网膜黄斑部病变的保健效果。
   赵函颖提醒,选择视力保健食品要把握两大原则:一、挑选复方的产品,同时补充流失的营养素及抗自由基的营养素,双管齐下效果较佳;二、采分次补充是比较好的方式,早中晚分次补充,分次吸收效果较好。
   赵函颖呼吁民众,除了补充保健品之外,大家还是要多多补充生鲜蔬果,改变油炸及高油脂的饮食习惯,正常作息并且避免过多蓝光伤害,适度让眼睛休息,才是拥有好眼力的根本之道。
   
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   1楼2013-03-29 23:59删除 |封 |
   
   sunny小小妮2
   八面见光8
   邓丽君情路坎坷 一生都未能披婚纱
   
   作者: 周静芝 | 联合新闻网 – 2013年3月29日 上午3:26
   外表甜美的邓丽君,情字这条路走来始终坎坷,就像她的歌《千言万语》中所唱「我每天都在祈祷,快赶走爱的寂寞」;终其一生,她未能披上白纱、得到一般女性所向往的归宿。
   邓丽君短暂的42岁生命中,称得上男友的有六、七位。初恋情人林振发在交往期间心脏病发过世,与影星秦祥林、成龙擦出短暂火花;日本艺人森进一也榜上有名,但他近日来台时,否认此事。邓丽君承认的两段情,一是她28岁结识的马来西亚富二代郭孔丞,一是她离世前最后的感情依托—法籍摄影师保罗。
   与郭孔丞的相恋,是邓丽君距红毯最近的一次。五弟邓长禧生前说过,「郭孔丞就是她的真命天子」。他还提到邓丽君那时总洋溢著幸福笑容,也会把订婚戒秀给朋友看。
   受英国教育、彬彬有礼的郭孔丞,虽掳获美人心,却未过家人这关;郭家的保守加上祖母对艺人有偏见,「婚后退出演艺圈」等屈辱条件,让两人情缘在订婚一年后画上句点。
   1990年,邓在巴黎遇见小她15岁的保罗,后来成为她的助理兼摄影师,两人住在香舍丽榭剧院对面;邓对年轻的保罗十分包容,用餐时,她会从桌下塞钱,让他去付帐。
   保罗曾在1992年与邓丽君一起返台,两人互动虽然温馨,但在公开场合,邓仅以「好朋友」来介绍他。邓丽君也知道两人之间存在太多问题,在一起只是有个人可以陪伴。
   1995年5月8日,邓丽君在泰国清迈气喘发作过世,保罗未在身边,这点也让邓的家人与歌迷对他始终无法谅解。
   邓丽君的感情路,这般的波折,这般的结局,或许只能说,她不该只属於一个人,她是属於所有歌迷的。
   
   回复 2楼2013-03-30 00:23封 |删除 |
   
   sunny小小妮2
   八面见光8
   天文新发现 木卫二星上有海洋
   作者: 刘运 | 台湾醒报 – 2013年3月29日 下午4:05
   
   天文新发现 木卫二星上有海洋
   【台湾醒报记者刘运综合报导】地球不再是太阳系唯一有海洋的星球!美国天文学家最近发现,木星的卫星「木卫二」上覆盖著深达160公里的海洋。科学家更推测,木卫二的海水中含有盐份及有机化合物,因此极可能蕴藏生命。天文学家布朗表示:「如果在那里撒网打捞,我确定你一定会捞出某种东西。」
   天文学家最近发现,木星的卫星,如月亮般大小的木卫二,上面有海洋,且水深可能达160公里,海洋的表层是覆盖著15公里厚的冰,温度在零下134度C左右。美国夏威夷凯克天文台的科学家发现,木卫二上含有促成生命的关键成份,亦即盐及有机物质,所以木卫二的水中可能藏有生命。
   科学家指出,星球与星球之间的引力,导致木卫二的内部产生热能,促使木卫二上的冰融化成水,而且水温可能是温的。凯克天文台的科学家布朗长期观察木卫二的大气、地表是否有盐的成份,结果发现,木卫二的地表不仅有硫酸镁,海水可能也含有氯化钠,也就是一般的盐。
   天文学家还发现,覆盖在海水最上层的冰有许多的裂口,让海水中的物质能够喷出,而地表的物质也可以藉此进入水中。木卫二的地表布满陨石撞击的坑洞,而陨石上通常挟带有机、含碳的化合物。布朗表示:「我不是生物学家,但我知道,如果你下去打捞,一定可以捞出意想不到的东西。」
   图说:天文学家发现,木星的卫星「木卫二」上有海洋。(Photo by FlyingSinger in Flickr)
   
   回复 4楼2013-03-30 00:27封 |删除 |
   
   QQ2542821802
   波光粼粼6
   谢谢楼主的提醒
   
   回复 5楼2013-03-30 21:16封 |删除 |
   
   
   jinamin
   韬光韫玉9
   橙子就很好
   
   回复 6楼2013-03-31 13:05来自手机贴吧封 |删除 |
   
   sunny小小妮2
   八面见光8
   薯条当饭吃!3成学童外食亮红灯
   
   作者: 华人健康网 记者张世杰/台北报导 | 华人健康网 – 2013年3月30日 下午12:56
   
   国内学童外食情况很严重,营养师担心以垃圾食物为主食,恐对儿童 …
   儿童节即将到来,调查发现,「新北市3成学童晚餐外食,薯条当饭吃」情形相当严重,令人忧心。营养师提醒,家长平日应多陪伴孩子,让孩子们建立正确的饮食观念,并拒绝垃圾食物,少吃多运动,才是维持健康,头好壮壮的不二法门。
   
   />▲ 国内学童外食情况很严重,营养师担心以垃圾食物为主食,恐对儿童健康产生影响。
   
   
   新北市亚东医院谘询门诊营养师栾家菁指出,调查发现约有3成的高年级小学生,每周有独自外食的机会,更有高达6成的孩子出现偏食、乱吃、喜好零食、为省钱而不吃等的外食行为,对儿童及青少年将会因饮食不均衡影响生长发育,并可能衍生为肥胖,或心血管等相关疾病,需要家长和相关单位注意。
   要注意的是,若孩子从学龄时期就开始吃太多垃圾食物,易导致体重过重或肥胖,或是因饮食不均衡营养不足导致生长迟缓。另吃太多高脂肪食物,会导致行为上的改变,甚至在体重变重之前,因为过多的脂肪,而引发焦虑行为和学习障碍,这些都是家长及孩童们不可不知的。
   【远离垃圾食物4招】:
   1.家人监督陪伴:即使工作再繁忙,也应对孩子的饮食与健康负起监督与管理的责任,适时灌输健康均衡饮食的观念,让孩子养成多吃健康食物的好习惯。
   2.正确饮食习惯:应了解孩子每日的饮食习惯,若太繁忙无法亲自烹调,一定要陪孩子挑选外食,教导孩子们正确的饮食观念。另家中避免出现垃圾食物。勿将垃圾食物当成奖励品,因易造成孩童们错误的观念。
   3.蔬果579饮食:2至6岁之学龄前儿童,正确蔬果摄取的份量每天应摄取5份新鲜蔬菜水果,其中应有3份蔬菜及2份水果;6岁以上学童、少女及所有女性成人,应每天摄取7份新鲜蔬菜水果,其中应有4份蔬菜及3份水果;而青少年及所有男性成人,则每天应摄取9份新鲜蔬菜水果,其中应有5份蔬菜及4份水果。
   4. 少吃多运动:多准备蔬菜、水果等健康食物当作点心,取代薯条、洋芋片或糖果等垃圾食物,并以新鲜纯果菜汁取代咖啡、可乐、沙士等饮料,以及养成定时定量,每天规律3餐的饮食习惯;鼓励孩子多活动,以维持理想体重,让孩子远离肥胖。
   
   回复 7楼2013-03-31 16:16封 |删除 |
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   sunny小小妮2
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(2013/03/31 发表)
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