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三情人十五章 新年
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性爱至上?调查:英国人最爱的运动是「嘿咻」

   性爱至上?调查:英国人最爱的运动是「嘿咻」
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   sunny小小妮2


   八面见光8
   性爱至上?调查:英国人最爱的运动是「嘿咻」
   
   NOWnews – 2013年2月14日 下午6:04
   国际中心/综合报导
   在这浓情蜜意挥散不去的氛围中,不少情侣已经做好准备,计画在今晚「翻云覆雨」一番;然而,当衣带渐宽之际,日渐宽广的腰围是否会让对方有些却步?根据英国最新公布的调查结果,显示有多达3/5的英国人平时完全不运动,甚至有一部分的英国人坦承每周最激烈的运动,就是「嘿咻」。
   根据英国《每日邮报》(Daily Mail)报导,运动健身器材零售商Sweatband.com日前针对1800名英国男女进行调查研究,87%的受访者表示对於自己的身材不满意,也有74%的受访者表示想彻底改造走样的身材,但实际上,真正愿意花时间运动的人少之又少。
   数据显示,大多数的受访者平时根本不运动,仅有39%的人确实遵循一周运动三次以上的健康法则,其中男性又多於女性;另外,也有1/5的受访者坦承,与情人嘿咻是他们一星期生活中从事最剧烈的运动,显然性爱远比腰围变宽还来的重要。除了嘿咻之外,慢跑、骑脚踏车和游泳也是英国人最常从事的运动。
   
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   1楼2013-02-16 12:47删除 |封 |
   
   sunny小小妮2
   八面见光8
   寒天泡汤需注意 动作放缓享乐趣
   
   优活健康网 – 2013年2月16日 上午10:18
   (优活健康网记者杜宇乔/综合报导)寒冷的天气里,大家最热衷泡温泉或是泡热水澡,长辈及心血管疾病、糖尿病、胆固醇过高等慢性病患者应特别注意,天冷不宜长时间泡温泉,时间勿超过15分钟,以免因四肢血管扩张,周边血流量遽增,引发心血管或脑血管急症。温度勿超过40℃泡汤,千万不要一下用冷水,一下用热水,这种方式最危险。因为冷热温差大将导致血管急速舒张、收缩,心血管突然收缩或血流受到阻塞,易引发心肌梗塞或缺血性中风。
   国民健康局提醒,泡温泉会导致血管扩张,造成低血压,因此,泡汤后勿太快起身,以免晕倒发生溺毙意外;有心血管等慢性疾病,泡汤时最好有亲人陪同,避免独自在个人池,免得发生意外时没人知道,错失黄金治疗时机;若刚喝过酒,或吃过麻油鸡、羊肉炉、麻辣锅等大餐,也要避免饭后马上泡汤,最好等饭后1.5小时或2小时再进行。因为酒精、麻辣食物都会让心跳加速,加上热水、温泉刺激,恐怕心脏负荷不了,造成心肌梗塞、中风等意外。
   国民健康局局长邱淑媞表示,全家团聚共天伦,应维持规律生活好作息,过年期间亲友相聚一定非常开心,但情绪不宜起伏太大,天气的变化及情绪的起伏都容易让心脏的负荷加大,应随时保持愉悦快乐的心情与亲友相聚,且生活作息宜规律,避免熬夜通宵,才能永保健康。掌握上述几个原则,相信各位银发长辈们就可放心的享受暖呼呼的泡汤乐趣。
   
   回复 2楼2013-02-16 12:48封 |删除 |
   
   sunny小小妮2
   八面见光8
   青少年骨骼发育 慢跑游泳最易长高
   
   作者: 健康医疗网/林宜慧报导 | 健康医疗网 – 2013年2月16日 上午8:58
   
   (健康医疗网/林宜慧报导)正值生长发育期的青少年,传统认为跳跃动作明显的篮球、跳绳等运动,最能帮助骨骼发育,但骨科医师表示,其实慢跑与游泳这类有氧运动,跳跃时间长且持续,更适合想长高的青少年活跃腿部骨骼,促进长高,也较不易发生太过剧烈造成的运动伤害。
   署立双和医院骨科主治医师林哲立表示,骨骼发育期与青春期相同,一般来说,男孩的骨骼黄金发育期平均为12-17岁;女孩则从初经来潮算起,平均为10-14岁。这阶段青少年骨骼的生长板是打开的,若希望趁生长板闭合之前促进长高,可多刺激大腿股骨及小腿胫骨的生长板。
   林哲立医师指出,传统认为跳绳、篮球等跳跃动作明显的运动,最能促进发育期青少年的身高,但其实相较於篮球非持续性的跳跃动作,慢跑、游泳这类不间断、长时间的有氧运动,对生长板的活跃效果更好。基本上,骨骼「负重」时就能促进生长板的活跃,但必须提醒,像搬重物这类负重活动,虽能增进骨骼生长板活跃,却很可能伤到腰椎、膝盖,一体两面,因此不建议以搬重物方式刺激骨头生长。
   此外,发育期青少年的生长激素会增生软骨及硬骨,此时的青少年若有抽菸习惯会破坏软骨,造成运动时易出现酸痛症状,并随著年龄增加,椎间盘、膝盖软骨等软骨内含水量降低,使软骨易受破坏而退化。
   促进骨骼发育除了规律运动,林哲立医师提醒,饮食上需补充足够的蛋白质、钙质,以及少量维生素,而肉类及牛奶是上述营养份最主要的食物来源,也是影响神经、血管与骨骼生长的重要因素,热量来源主要为含有脂肪、醣类及蛋白质的食物,但必须注意脂肪摄取过多容易肥胖;醣类摄取尽量以淀粉类食物为主,如面食、米食等以多醣体形态储存在体内的醣类为主,一般零食的醣份多为果糖及葡萄糖,属单醣体,过度吸收单醣体恐让糖尿病提早报到,没帮助到骨骼发育,却助长慢性病发生!
   
   回复 3楼2013-02-16 12:50封 |删除 |
   
   sunny小小妮2
   八面见光8
   长假尾声 调整作息防收假症候群
   
   作者: 华人健康网 记者骆慧雯/台北报导 | 华人健康网 – 2013年2月16日 上午10:06
   
   许多人在年节期间彻夜狂欢,但黄尚坚医师提醒在收假前2天收心, …
   长达9天的年假即将结束,许多人一想到开学或上班就烦恼、坐立难安。医师表示,每年春节过后都会有人因生理和心理调适不及,引发「收假症候群」上身,出现全身乏力、无法专注等症状,建议民众及早调整作息和注意均衡饮食,让帮助生活回复正常轨道。
   
   />▲ 许多人在年节期间彻夜狂欢,但黄尚坚医师提醒在收假前2天收心,避免从事过於激烈的活动,以免无法适应平淡的正常生活,导致「收假症候群」上身。
   
   台中童综合医院心身科主治医师黄尚坚表示,「收假症候群」是指上班族在休完年假、过农历年及学生放完寒暑假等长假后,生理和心理上因无法顺利调适回复正常工作或学业的情况。
   收假症候群的症状可表现在生理和心理层面,生理表现包括身体疲惫无精打采、缺乏食欲、全身不适、恶心及失眠;心理上则会出现情绪低落、焦虑、无法专心工作或读书。这些情况通常较容易发生在忧郁症、躁郁症、自恋性人格、边缘性人格、戏剧化人格等情感丰富,或情感易变化的人身上。
   过去就曾有1名陈小姐,在农历新年前往东南亚海岛风景区旅游,从事激烈刺激的海上活动,直到上班前一晚才返国,结果隔天上班就出现整天全身乏力、肠胃不适想吐、无法专注上班的「收假症候群」症状。在大肆玩乐后出现相对於狂喜的情绪谷底,一时之间无法适应,突然自绚丽的生活归於平淡的上班族生活,透过会谈及治疗后患者的生理及心理情况,很快就获得改善。
   人在大肆玩乐后回归平淡、规律的生活,情绪难免无法调适。若要避免春节过后引发收假症候群上身,黄尚坚医师建议,收假前2天勿从事过於刺激的活动,且应避免彻夜狂欢甚至宿醉,而静态活动或亲近大自然可让身心沉淀,甚至看看书、打打球,都不失为收假前调适身心的好方法。
   大部份学生会把寒假作业拖延到最后几天才动笔,甚至於熬夜完成,这种身心俱疲的结果,也容易造成学生调整不过来、心理上排斥抗拒开学,建议父母宜尽早引导子女完成作业。
   除了尽早调适身心外,黄尚坚医师也提醒多注重规律的生活作息与均衡的饮食,帮助生活回复正常轨道,若调适的步调经过1个星期仍无法回复,建议可寻找专业医师的协助。
(2013/02/15 发表)
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