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国人平均每天看手机3小时 沉迷手机的你还好吗?

     此刻的你还在看手机吗?智能手机的功能越来越丰富,使手机从最初的通讯工具变成了生活中的必备品。根据德国数据统计互联网公司最新调查发现,近年来全球民众每天对着手机屏幕的时间明显增加,巴西人每天花在手机上的时间最多,平均每天近5小时,中国以每天3小时位居第二,平均每天看手机3小时!如此长时间看手机的你有没有觉得哪里很疲惫?
   
   \
   
     颈椎——一低头就像挂了俩西瓜


   
     玩手机先要摆对姿势,不正确的低头姿势会给颈椎带来很大负担。当头部低至60度时,颈椎承受的重量为34.4公斤,相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
   
     “因颈椎病来看门诊的年轻人,多是经常玩手机的‘低头族’。”东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新介绍,长期玩手机会导致脖子承受过度的压力,让颈椎正常的弯曲度“反向”,最终导致筋膜炎或者慢性劳损。如果扭转脖子时,发出“嘎吱”响声时,就表示可能已经出现了问题。
   
     玩手机时把屏幕稍微抬高一点,时间久了,起来活动一下,扩胸耸肩,坚持下来颈椎的病变就会延缓。
   
     眼睛——好累好干好模糊
   
     一天看手机的时间有多长,或许你无法准确统计,但如果你经常感到眼睛好累好干好模糊,这说明你用眼过度了。
   
     有数据显示,眼睛在正常状况下,一分钟眨15次左右,但如果一直盯着东西看,一分钟可能只眨5次,眨眼次数减少,就无法提供足够的滋润,泪水也容易蒸发。另外,上班族整天待在干燥的空调房内,也会加速泪液的蒸发,让眼球失去保湿的能力。
   
     东南大学附属中大医院眼科主任栾洁教授指出,长时间直视手机屏幕还会使眼部遭受强烈的刺激,引发眼部肌肉疲劳,视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机,更容易导致眼睛红肿、充血,严重的会导致眼睛永久性伤害。
   
     平时注意均衡饮食,多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物;不要在光线太强或太暗的地方玩手机;提醒自己多眨眼睛,让眼球获得滋润。眼睛疲倦时可以按摩眼眶骨的地方帮助泪腺的分泌。或是用一条温毛巾热敷下眼睛,大概5分钟就好。(崔玉艳)
   
     心理——手机在哪儿我好焦虑
   
     北京回龙观医院临床心理科副主任医师 彭旭
   
     无论任何时候,即使与家人或朋友聚会,你都对着手机目不转睛吗?小心,你可能已经患上了“手机焦虑症”。
   
     对手机的过度依赖与内心太空虚、浮躁有关,手机起到了填充作用。生活不充实、太单一都是造成内心空虚的原因。另外,现在的年轻人大多在父母的宠爱之下成长,环境比较单一,缺少欣赏周围人和事的能力,一旦独处时就受不了了,手机再次起到了填充作用。
   
     为戒掉手机瘾,近些年流行一种名叫手机叠叠乐的游戏。吃饭时所有人交出手机,叠在一起,谁先碰手机就要买单。这也在提醒人们:即使在科技发达的数字时代,真实的感官交流仍意味着对别人最起码的尊重。
(2017/06/29 发表)
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