新会员区

詹姆斯
[主页]->[新会员区]->[詹姆斯]->[寒假:孩子的“安全健康”不放假]
詹姆斯
·催眠不成,改为威压
·威逼未果,博取怜悯
·是“去情说”害了他们
·阿贵骗人遭吐槽,连日声讨何时了
·阿贵骗人遭吐槽,连日声讨何时了
·阿贵骗人遭吐槽,连日声讨何时了
·纽约华人团体声讨郭文贵(9月9日视频)
·纽约华人团体声讨郭文贵(9月9日视频)
·纽约华人团体声讨郭文贵(9月9日视频)
·阿贵惹怒了上帝,必遭天谴
·故宫:《千里江山图》准备好了!
·为什么秦始皇连一盘番茄炒蛋都吃不到?
·历史上真实的“桃花源”其实在汉中
·民国政府难圆的梦:“上海都市计划”
·徽州百家宴之谢师宴
·从奴隶成为帝王 为何他没有成为励志哥
·陈胜吴广起义时岭南五十万秦军为何坐视不管?
·民国第一美女胡蝶:中国最著名电影皇后
·古代防假币流通的高招
·揭秘磨刀匠:一个慢慢消失的古老行业
·揭秘磨刀匠:一个慢慢消失的古老行业
·就连旅居美国的西班牙人也对阿贵不满了
·就连旅居美国的西班牙人也对阿贵不满了
·孟建柱高调出镜,阿贵谎言被揭穿
·郭文贵滚出美国(919视频)
·郭文贵大汉奸(921视频)
·看看谎言一次次被揭穿后的阿贵又能玩出什么新把戏!
·看看谎言一次次被揭穿后的阿贵又能玩出什么新把戏!
·罪犯郭文贵插翅难逃!
·无恶不作的郭文贵
·郭文贵说假话的铁证(视频)
·纽约华人抗议郭文贵进入第90天
·纽约华人抗议郭文贵进入第91天(1030视频)
·郭文贵已如秋后蚂蚱,蹦跶不了几天了!
·郭文贵在美国过得并不潇洒,如今的阿贵已如过街老鼠
·“除魔”不成,反倒让自己家破人亡了
·“活摘”是某些人刻意编造的谣言
·“活摘”谣言何时休?
·阿贵即使苟且偷生,也早晚会淹死在众人的唾沫之中
·阿贵甘当缩头乌龟啦!
·众叛亲离的阿贵
·新京报:“心灵法门”是具有邪教性质的非法组织
·邪教心灵法门敛财有术 骗子卢军宏害人不轻
·众叛亲离的阿贵情何以堪
·阿贵的心酸向谁倾诉?
·通缉犯郭文贵再遭声讨
·江洋大盗郭文贵
·阿贵百天啦!
·看看曾经的前呼后拥的大老板如今是个什么下场
·这下阿贵着急了
·这就是编造散布谣言的下场
·你们饶了阿贵吧
·纽约华人团体声讨郭文贵进入第105天
·阿贵还有何脸面见人?
·阿贵为何如此淡定?
·华人们千万别把阿贵逼急了哦
·灾星郭文贵
·阿贵又害人啦!
·讨不死的阿贵
·阿贵真的能心安吗?
·集多宗罪名于一身的阿贵
·阿贵还能坚持多久?
·纽约华人团体声讨郭文贵进入第116天
·别有用心的诬陷者
·中国军人不容抹黑
·漫画抹黑动邪心 糊涂转载真道歉
·郭文贵罪行累累
·李明哲犯颠覆国家政权罪获刑五年
·郭文贵继续被声讨
·李明哲一审获刑5年 台湾各路人马纷纷表演
·李明哲一审获刑5年 台湾各路人马纷纷表演
·李明哲一审获刑5年 台湾各路人马纷纷表演
·真相不会缺席
·真相不会缺席
·真相不会缺席
·谣言不可怕,怕的是你相信谣言
·谣言不可怕,怕的是你相信谣言
·纽约华人团体声讨郭文贵进入第121天
·纽约华人团体声讨郭文贵进入第121天
·揭开阿贵的老底
·阿贵不仅善于胡编乱造,更善于过河拆桥
·精神崩溃的阿贵
·精神崩溃的阿贵
·精神崩溃的阿贵
·异想天开的郭文贵
·异想天开的郭文贵
·纽约华人社团声讨郭文贵进入第133天
·重磅人物现身 谣言不攻自破
·重磅人物现身 谣言不攻自破
·重磅人物现身 谣言不攻自破
·纽约华人社团声讨郭文贵进入第134天
·纽约华人社团声讨郭文贵进入第134天
·重磅人物现身 谣言不攻自破
·阿贵不知所措了
·故宫:《千里江山图》准备好了!
·为什么秦始皇连一盘番茄炒蛋都吃不到?
·历史上真实的“桃花源”其实在汉中
·民国政府难圆的梦:“上海都市计划”
·徽州百家宴之谢师宴
·从奴隶成为帝王 为何他没有成为励志哥
·陈胜吴广起义时岭南五十万秦军为何坐视不管?
[列出本栏目所有内容]
欢迎在此做广告
寒假:孩子的“安全健康”不放假

   寒假:孩子的“安全健康”不放假
     随着中小学寒假的到来,儿童健康和安全问题又开始成为家长们的心头大事。每年寒假期间都是儿童健康与安全问题的高发期,儿童的意外伤害事件屡见不鲜,春节里各种不健康的生活方式导致的慢性病也随之而来。如何让孩子享受一个快乐、健康的寒假呢?
     健康的寒假从充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动开始
     充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。
     1.充足的睡眠


     “充足的睡眠”是健康的支柱,包括睡眠的持续时间、连续性和深度三个要素。低质量的睡眠可能会导致警觉性降低、注意力缺乏和学习效率下降甚至意外伤害的发生。
     对于儿童(12岁以下)健康睡眠的10条建议:
     1、每天晚上在同一时间睡觉,最好在晚上九点前。
     2、有适当的午睡时间。
     3、形成一致的就寝时间规律。
     4、让孩子的卧室有利于睡眠:舒适、黑暗和安静。
     5、鼓励你的孩子独立入睡。
     6、避免在晚上和夜间有光照,在早晨增加光照。
     7、睡前避免暴食和剧烈运动。
     8、卧室里不要放置电器/电子设备,包括电视、电脑、手机等。
     9、避免摄入咖啡因,如可乐等碳酸类饮料。
     10、保持规律的作息,包括规律的吃饭时间。
     2.均衡的饮食
     1、坚持每天吃早餐,吃营养充足的早餐。营养充足的早餐应该包含谷类、肉类、蛋类和新鲜蔬菜水果。
     2、坚持每天喝奶,有益健康。“每天一杯奶,骨骼保健康”,是儿童补钙的首选食物;“勤晒太阳,多做户外运动”,帮助体内维生素D的合成,是促进钙吸收的“发动机”。
     3、饮食清淡少盐。每人每天食盐的摄入量应不超过6克,特别要警惕藏在香肠、方便面、薯片和冰淇淋等零食中的盐。
     4、每天足量饮水。白开水是最好的饮料,儿童每天应至少喝水6杯(1200-1500毫升),多次少量,不要等口渴了再喝水。
     5、油炸食物要少吃。经油炸过的食物能量会增加许多,经常吃油炸食物会使能量过剩,导致超重肥胖及相关疾病。
     6、合理选择零食。在合适的时间吃适量的可以选用的零食(豆腐干、牛奶、酸奶、水果和干果等),避免汽水、薯片、炸鸡腿等不健康的零食出现在孩子的餐桌上。
     3.适量的运动
     运动是健康的基础,儿童和青少年积极参加体育锻炼可以提高心肺健康、肌肉力量、减少体脂、降低心血管和代谢性疾病的风险、提高骨质健康水平、降低抑郁。世界卫生组织推出的《有益健康的身体活动建议》建议孩子们应该做到:
     1、每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动;
     2、大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益;
     3、大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时,每周至少应进行3次高强度身体活动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等。
     总而言之,积极参加多种形式、一定强度、足够活动量的身体活动对儿童和青少年培养良好的生活习惯、促进生长发育和性格完善、降低肥胖和慢性病的风险等各方面均有着积极的意义。
     抵制肥胖,拒做胖小孩
     俗话说,每逢过年胖三斤。确实,在中国传统的过年习俗里,“吃”永远是过年的主题。春节期间,免不了聚餐和大鱼大肉,孩子也有各种零食,一个寒假下来,小孩可能就会长胖不少。事实上肥胖已经是影响健康的主要问题之一,被列为全球第五大死亡风险,更是危害儿童和青少年健康的主要杀手。据估计,2010年有4200多万5岁以下儿童超重,其中3500万生活在发展中国家,我国目前18岁以下的肥胖人群已达1.2亿。因此青少年和儿童一定要抵制肥胖。
     肥胖不仅影响身体形态和功能,更对孩子的心理造成伤害,如智力低下、动手操作能力和运动协调性差、性格孤僻、缺乏自信等。时至今日,仍有不少父母认为,“小时候胖点没关系,长大后体重自然就会变得正常。”事实却是,胖小孩中有41%-80%会发展为成人肥胖,并导致慢性疾病的过早发生。有人说肥胖是产生儿童2型糖尿病的土壤,因为肥胖者的组织细胞更容易产生胰岛素抵抗,使得肥胖儿童的血糖升高而引起糖尿病,我国儿童和青少年糖尿病的患病率是美国同龄人的四倍。
     儿童肥胖危及终生,预防应从早期开始。作为父母,应转变观念、以身作则、言传身教,帮助孩子从小养成健康的生活方式,同时定期给孩子测量身高和体重,计算体重指数(BMI),这是了解儿童青少年生长发育趋势的有效手段。体重指数与人体体脂含量呈正相关,是目前世界上普遍应用的估计体脂含量的指标。计算方法为体重(千克)除以身高(米)的平方,即BMI=体重(kg)/身高?(m?)。
     在监测儿童体重的同时,也应关注肥胖儿童的心理健康。肥胖除了给小孩的身体带来伤害,也会影响儿童的心理健康。心理的损害不像身体上的损害那样容易被发现,但对儿童性格、气质、个性以及日后各种能力的发展,都有深远的影响。
     肥胖造成的心理损害,主要表现在自我评价低、自卑感明显、缺乏自信心、压抑、伙伴关系不良、焦虑情绪较多、有孤独感等。由于社会习俗和审美观的影响,肥胖儿童常常因为穿不上漂亮合身的衣服而苦恼,因肥胖影响体育而对升学忧心忡忡。有的孩子甚至认为,自己的体型难以被同学接受而对上学失去兴趣。
     肥胖儿童存在着许多有别于正常体重儿童的行为特征,这些行为对肥胖的发生、发展起着重要作用。肥胖不仅损害了儿童的身体健康,对他们的心理也造成了极大的损害,应引起全社会的重视。在治疗肥胖时,应将心理治疗纳入其中,矫正与肥胖有关的不良行为,建立健康、科学的生活模式,从根本上治疗肥胖,使肥胖儿童的身心恢复正常。
     如何给孩子选择牙刷
     所谓病从口入,口腔的卫生对保持健康极为重要。刷牙,是日常生活中基本的卫生习惯之一,刷牙能够清除附着在牙齿上的细菌,预防牙龈炎,保持口腔清洁和健康。在生活中,刷牙也是保护儿童乳牙最常用的办法。因此为孩子选择一把合适的牙刷非常重要。牙刷的主要功能是通过刷牙清除牙菌斑,目前市场上牙刷的设计多样、种类繁多,给孩子的牙刷,保健牙刷是最佳的选择。这里我们告诉大家一个选择保健牙刷最简单的方法:
     1、牙刷的头要小一些,不能过长或过宽。小头的牙刷便于在口中转动,确保牙刷能刷到每一颗牙齿。
     2、牙刷毛的排列合理,系数适当。这样有利于每次刷牙后对牙齿的清理和牙刷的干燥。
     3、刷毛应柔软并富有弹性。刷毛柔软有弹性可避免在刷牙时不慎伤害到儿童的口腔黏膜。
     4、每根毛丝的顶端应该是经过特殊处理,已经被磨圆磨钝,我们称之为磨毛牙刷。
     5、牙刷头与手柄之间的颈部不能过细,避免折断;牙刷的手柄不能过于光滑,要便于抓握,不易滑落。
     如果家里经济条件允许,在符合上述条件下,也可以考虑买一把儿童电动牙刷,既可以提高儿童刷牙兴趣,也可以把牙齿刷得更干净。
     儿童玩具安全知多少?
     当你给宝宝买玩具的时候,首先想到什么?智力开发、乐趣还是安全?在美国,每年有超过20万起儿童伤害和玩具有关。玩具可能造成儿童窒息、中毒、烫伤、跌倒甚至溺水。所以安全才是你给宝宝选择玩具时的首要因素。
     美国一款名叫索菲的洋娃娃,因发丝过长,造成一个1岁半孩子的绕颈意外,被美国消费品安全委员会勒令召回。召回理由是:娃娃头发过长可能会打圈,正好绕进孩童的头部和颈部;同时,娃娃配有发带,当发带变松时,同样会使孩子有窒息的危险……
     作为成年的我们,很难从一个婴幼儿的角度看到玩具的安全隐患:从洋娃娃的发丝到电动玩具的电池盒盖,从玩具表面光滑与否到金属铅含量的毒性……惨痛的教训时常出现在我们的眼前,提醒我们,不要让儿童玩具成为害命的利器。
     玩具中的绳子、链子和电线也具有绞、勒的危险。
     如何让玩具更加安全?
     对宝宝:
     与宝宝一起玩,并做示范,告诉孩子如何安全地玩;
     观察孩子,看他是怎么玩的,也许会发现潜在的危险;
     为孩子树立好的榜样,及时收好玩具,不乱扔玩具。
     对看护人:
     与孩子的看护者,如爷爷、奶奶经常讨论玩具安全要点,引起他们的注意和重视;
     和不同年龄段的孩子在一起玩时,要有看护人在旁边,看好年龄小的孩子。
     对自己:
     扔掉所有包装物和填充物;
     时常检查玩具是否有破损,并及时修补;
     不要把玩具留在成人不注意的地方,如车库、澡盆和储藏室等;
     填充类玩具不放在婴幼儿的床中;
     鞭炮、弹丸等不是玩具,不要给孩子购买;
     电动玩具都有潜在的危险,不建议给8岁以下的孩子使用;
     有小部件的物品,如项链、别针、发夹等,对宝宝都可能引发误食或划伤,建议拆掉;
     学习产品安全标识和相关常识,经常关注儿童产品召回信息。
     此外,每年寒假,如触电、车祸、火灾、溺水等惨剧时有发生,学生的安全不容忽视。像没加装防护栏的高层阳台或门窗、马路上飞驰的汽车、家中年久失修的电器、散乱闲置的药品……诸如这些,都可能成为孩子的“隐形杀手”。
     燃放烟花爆竹是许多孩子喜爱的活动,而防火、防爆安全教育,也是寒假安全教育的“重头戏”。
     作为家长要让孩子懂得和掌握一定的安全知识,学会一定的生存自救技能,确保过一个安全、幸福的寒假。
(2017/01/17 发表)
blog comments powered by Disqus

©Boxun News Network All Rights Reserved.
所有栏目和文章由作者或专栏管理员整理制作,均不代表博讯立场