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情绪与保健 Shen Jihong

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   经文:箴言十七22
   引言:
   一个人的情绪对健康的影响是极大的。所谓情绪,就是人思想感情的流露,是大脑皮层兴奋、抑制过程所处的状态。中医习惯把这种精神因素分为“七情”,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。老年人的情绪应当稳定、饱满、乐观;情绪波动,喜怒无常,心情忧郁,感情脆弱,都有损于健康。圣经箴言十七22说:“喜乐的心乃是良药,忧伤的灵,使骨枯干”。情绪与疾病的发生发展关系也极为密切。不良的情绪,恶劣的精神刺激,可使神经系统的功能紊乱,指挥失灵,造成其他器官机能调节发生障碍,导致一系列病患。世界上许多长寿者都是在乐观的情绪中度过自己的一生的。不好的情绪可以致病;而乐观的情绪却可以治病。就让我们来探索老年人情绪的问题,使老年朋友有乐观、积极的心情和精神,继续活出丰盛的生命意义。
   一. 老年人情绪的特点


   1. 老年人情绪体验的强度和持久性,并不随年龄的增长而降低。虽然由于经验的影响,提高了对于熟悉事物的适应水平,但是老年人碰到激动的事件,仍然能像年轻人一样爆发出强烈的情绪,而且旦被激发,就需要较长的时间才能恢复平静。
   2、老年人情绪表现为复杂性。随着年龄的增长,知识经验的增多,老年人愈发容易看到事物的另一面(好事坏的一面和坏事好的一面),其情绪体验很少表现为纯粹地肯定或否定,而能够客观、冷静地分析事物,“得而不乐,失而不哀”常常是老年人情绪状态的表现。
   3、老年人情绪具有同倾性,情绪表达方式较为含蓄,情绪体验不易外露。随着年龄的增长,老年人在性格方面往往有一个由外向到内向移动的倾向。因砦情绪表达方式上较为含蓄,这与老年人长期的生活经验有关。老年人遇事,往往要考虑到事情的前因后果,照顾到方方面面,这在一定程序上缓冲了老年人活动的倾向性和表达方式,久而久之,逐渐形成了内向的性格,情绪表达日趋含蓄。
   二. 老年人怎样控制情绪
    老年人怎样控制情绪,使其向有利方面发展呢?通常可以采取这样一些办法:
    1去除消极因素。对一些可以引起机体内部不平衡的不良因素,设法予以排除由此引起的情绪状态就会得到改善,如对因病痛引起不良情绪的人,要设法诊治疾病,解除痛苦和疑虑,因家庭中意见不合引起气愤或焦急,可经过商榷疏导,取得统一或谅解,情绪就能转向愉悦。
    2 培养豁达知足精神。“知足常乐”,老年人要根据客观现实,把对社会、对亲友的期望值调整到恰当程度,不能要求过高,以免失望,从而提高对生活的满意度,保持良好的心境。
    3 提高自控能力。保持清醒头脑,当感情暴发时,迫使自己冷静下来,理智地加以调顺。
    4 学会转移兴奋,避开引起消极情绪的环境,去做一些轻松愉快的事情。
   总结:
    俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头” 老年人的情绪应当稳定、饱满、乐观是有益处的。虽然人到老年难免患病,但情绪乐观,就可减轻病痛,有利于治疗。正确的态度是,一不讳疾忌医,二要情绪乐观,“既来之,则安之”,精心医治、调养。无论如何请记住建立积极的乐观的情绪,是祛病延年最重要的因素之一。
(2016/02/26 发表)
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